Trening na mase

Witam, Mam jedno pytanie czy trening Power8 - http://www.fitnow.pl/pl/3/192/2140/Power-8--3-dniowy-program-treningu-na-mase-cz3 nadaję się na redukcję ? czy lepiej skorzystać z wersji 'Klasycznej' ? Pytam o sam trening, nie o dietę, Jaka jest wasza opinia?

Ile kcal na mase maxymalnie w jednym posilku zeby reszta nie zmienila sie w tluszcz? Co ile mozna cos jesc/przegryzac zeby poszlo na mase a nie w tluszcz? Waga 69 kg 180cm . Aktualnie jestem malo akywny fizycznie, co 2 dzien trening.

Ja tam jadę na tluszczowej, robię masę ale nie koetoza, natomiast rozmawiałem z kolegą który ćwiczy u jednego z bardziej znanych polskich BB i on potwierdza, że na ketogenicznej mała liczba powtórzeń i dłuższe przerwy i tego bym sie trzymal. podobno trening na 5 super wchodzi

Optymalnie wystarczy Ci trening podany powyżej. Jeżeli chcesz na poważnie budować masę mięśniową, niezbędne będzie ułożenie adekwatnej diety pod siebie. Odwiedź dział Odżywianie.

Witam. Mogę teraz iść na trening z samego rana. Co jeść na śniadanie przed treningiem ? Jak powinien wyglądać posiłek przed i po ?

Witam, mieszkam za granicom, trenuje już ładnych kilka miesięcy, kilogramy przybyły, trening na masę, 4 dni treningowe (klatka+triceps, nogi, barki+biceps, plecy, brzuch, przedramię). Na stałe mieszkam w Holandii i chciałbym zakupić już na pewien czas suple, które będą czekać na mnie. Pracuje po 8-10 godzin dziennie + 2h dojazdu do pracy, braki w [...]

Mam 4 tygodnie do Maratonu. Dziś zrobiłem 35km po 5'59. To ostatnie tak długie wybieganie przed startem. Pod koniec było ciężko, ale dałem radę! Za tydzień planuję już "tylko" 25km. :) Na okres bezpośredniego przygotowania startowego wyeliminowałem trening siłowy nóg. Odstawiłem także kreatynę by trochę zejść z wagi. Będę musiał przyciąć trochę [...]

Witam, został mi jeszcze tydzień redukcji i zaczynam masować, mój początek na siłowni to waga 83kg i dużo tłuszczu, aktualnie jest 73kg i dużo dużo lepiej to wygląda, zaczynam z masą. Mam trzy pytania. 1. Chce przejść dobrze z redukcji na masę, czyli wiadomo stopniowo dodawać kalorii, a jak z cardio? Do tej pory było 3x w tygodniu po treningu [...]

[...] ) - rozgrzewka( skakanka i streching w sumie troche dluzej jak 10 minut) - 40 minut kicboxingu (worki refleksyjne i twarde , ogolnie duzo ruchu i wielkie zmeczenie) Trening siłowy: -Klatka ławka płaska 6 serii -Klatka lawka skos 3 serie -rozpietki z hantelkami 3 serie -Przedramiona (zginanie nadgarstkow z sztanga) Poniedziałek [...]

Proszę o ocenę treningu na masę. Wiek 17, wzrost 180, body fat 9,3%, masa 77kg. Split: poniedziałek - klatka, triceps środa - plecy, biceps piątek - barki nogi /SFD/Images/2016/3/25/d140394bc3444b5985a623c4c1401544.jpg

Proszę o ocenę treningu na masę. Wiek: 17, Staż na siłowni: 10 miesięcy, Waga: 77kg, Body fat:9,3%, Wzrost:180cm /SFD/Images/2016/3/24/c12820522f2841678b399e7d675e2ea7.jpg /SFD/Images/2016/3/24/ebc30d9a712849918a81244e7c0d3c4e.jpg

Trening wiele się nie różni od trenowania skoka z dwóch nóg. Największą rolę chyba odgrywa genetyka czyli achilles. Rób standardowy plan na siłowni + plyo Podsumowując, zrób sobie 4-6 tygodni siły a potem dokładaj plyo, wiosna idzie więc będziesz mógł sobie robić masę ćwiczeń na świeżym powietrzu. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2016-03-24 [...]

Witam mam prosbe, czy mozecie mi doradzic lub ewentualnie rospicac dobra dieta na mase i sile? Waze 68kg wzrost 182cm . od prawie 2 tygodni stosuje ta diete. Aktualnie nie pracuje wiec siedze w domu i na codzien malo sie ruszam i trenuje co 2 dzien, na razie hantlami bo na silke bede mogl isc dopiero za tydzien. 3 lata temu juz chodzilem na [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu siedzę sobie tutaj po cichu i czytam to forum. Nazbierałam wiele ciekawych informacji, trochę namieszało mi w głowie (wiecie jak to jest, jeden mówi jedz to, drugi mówi nie jedz, itp.), ale widzę że jesteście bardzo pomocni dla osób, które przychodzą tutaj z pytaniami i problemami, więc postanowiłam i ja się Was poradzić. [...]

W październiku 2015 doszłam do wniosku, że koniec z lenistwem i biorę się za siebie. Wcześniej ćwiczyłam na siłowni, ale nieregularnie, a jakiekolwiek mięśnie, które miałam pod spodem były przykryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Odezwałam się więc do trenera personalnego i powoli pod jego kierownictwem schudłam ponad 10 kg. Obecnie jestem [...]

czyli kreatyna plus trening bardziej skierowany na brzuch? czy tez najpierw pozbyc sie jakos oponki z brzucha i dopiero powoli budowac mase miesniowa na całym ciele?

[...] z rozpiski przygotowanej przez Obli, a mianowiecie dotyczącej serii i ilości powtórzeń: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 [...]

Witam, mam pewną sprawę... Na wstępie chciałbym powiedzieć, że chodziłem tylko miesiąc na siłownie. Musiałem zrezygnować z powodów zdrowotnych, co przyczyniło się do mojej wagi. Chciałbym zbudować masę mięśniową, mój nadgarstek można objąć dwoma palcami... Chciałbym trening na wszystkie partie ciała. Nie wiem od czego zacząć, dieta? ćwiczenia ? [...]

Przeczytałem dziś w serwisie kulturystyka.pl taki o to tekst którego autorem jest Krajo odnośnie metod redukcji i jestem ciekaw Waszych opinii: "Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie [...]

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-na-mase-i-rzezbe,4075,1 Taki trening byłby dobry? EDIT: poczytałem trochę o tym treningu i chyba nie ma zbyt dobrych opinii, więc odpada ;) Zmieniony przez - lordwarcrafter w dniu 2016-03-22 21:42:50